早洩該怎麼辦(早洩自救，輕松戰勝喪志。)

摘要：早洩是男性常見的性問題，會影響性生活質量和心理健康。本文將從調整心態、鍛煉身體、藥物治療和心理治療四個方面詳細闡述早洩該怎麼處理。

一、調整心態

1、認識早洩：首先要正確理解早洩，不把自己的性能力看作全盤的評判標準。早洩是指在性生活中未能延長時間，而不是不良的性行為表現。

2、建立信心：增加自信心對于早洩的解決至關重要，可以通過與性伴侶進行良好的溝通，了解彼此的需求，使自己更放松和自信。

3、技巧訓練：學習技巧訓練可有效減少焦慮和性壓力。比如采取掌握呼吸、控制身體緊張程度、采用不同的性姿勢等方法進行練習。

二、鍛煉身體

1、增強體質：身體的健康狀況對早洩的出現有一定影響。適當的鍛煉，如散步、跑步和遊泳能夠加強身體經驗系統的健康狀況。

2、意念轉移：在性生活中，可以運用意念轉移的方法，如采用分散注意力的方法來減輕性壓力有助于延長性生活時間。

3、訓練陰莖肌肉：針對掉洩吐棄的問題，可以通過訓練陰莖肌肉，達到能延緩掉洩時間的效果。

三、藥物治療

1、藥物口服：對于早洩問題，西藥和中藥口服都有一定的療效。西藥主要成分是SSRI類抗抑郁藥，中藥則主要以滋補身體為主。

2、外用藥：外用藥的方式是針對治療局部敏感問題，如龜頭敏感、龜頭炎等症狀。鹽酸利多卡因濕巾是目前的主要外用藥。

3、中草藥浸泡：制作中藥浸泡湯劑，需要一些良好的中藥材、功效明確、經過醫生指導煎制。

四、心理治療

1、心理咨詢：對于早洩引起的心理問題，如焦慮、壓力等，誘發-症狀采用心理治療也是一種好的方法。心理醫生會根據患者的心理狀況，采用一系列的治療方法。

2、行為療法：行為療法包括捉迷藏法和挪用瘾模型等。通過獎勵有效性行為，懲罰失敗和無效的行為，增強正性情緒，使患者更好的控制自己的行為和情緒。

3、情感維護：采用情感維護的方法，使男性和性伴侶之間的關系更穩定，市口彼此的心理感受，達到更好的性生活質量。

總結：

早洩是一種常見的性生活問題，可以從調整心態、鍛煉身體、藥物治療和心理治療等方面著手解決。正確對待早洩問題、增強自信、建立積極的性行為心理、采取良好的性行為方式，是最重要的措施。